数九寒天,午睡千万要长点儿心



  冬季午睡能缓解疲劳,补充阳气。午睡时,正值心经当令,能够保护心脏功能,休养心血。冬至以后开始“数九”,天气越发寒冷,数九天午睡要长点儿“心”。

  数九天午睡要因地制宜

  就像南北饮食有不同,数九天午睡同样差异大。对于北方人而言,适当的午休“冬藏”对身体健康大有益处,在此时,保暖当属重中之重。这是因为人体在午睡时体温降低,抵抗力变弱,使得北方寒气入侵的概率大大增加。

  睡前,给胃一点休息时间

  俗语讲“大寒小寒,冷成冰团”,寒冷天气让脾胃倦怠,易引发脾胃疾病。冬季吃过午饭之后,尽量在阳光下进行10~20分钟节奏较慢的散步遛弯,先疏解饭后的饱腹感,促进消化,给胃提供一点休息的时间。

  睡时,若伏案午睡垫得高些

  伏案午睡隐患极大,尤其是数九寒天,血管遇冷收缩易变脆,伏案睡姿令身体无法舒展,导致血液循环更加不畅,增大血管的压力。趴在胳膊上睡觉,也会令身体多处神经受到压迫,往往造成午睡时心中焦虑,入睡困难。

  睡后,不忘刺激颈腰部大穴

  午休宜慢慢醒来,突然惊醒会导致血压波动,引起头晕等症状。同时,睡醒后可以进行简单的穴位按摩。即在面部进行干洗脸的按摩能够促进血液循环。