【健康提示】“三不足”催人老



  谁不想留住青春,谁不想延缓衰老。要延年益寿,首先得清楚导致衰老的原因,才能有针对地加以预防。中医对于衰老的认识体现在以下三点。

  气不足

  中医认为,精、气、神,乃人之三宝。人的脏腑、形体、官窍、血和津液等,皆须在气的推动下才能维持正常的生理功能。现代人生活节奏快、心理压力大、熬夜等不良生活习惯都可能导致人体正气虚衰,免疫功能下降。身体受累,自然难敌岁月的风霜。

  气为血之帅,气足才能推动血的运行;气虚则血虚,女性贫血等问题接踵而来。中气虚还会影响脾胃功能,令人处于亚健康状态。气血不足是女性衰老加剧的主要原因。女性经、孕、产、乳等生理活动都对气血有着较大消耗,若不注意适时调养,加之有些人体质较弱,就会表现出头晕耳鸣、脸色黯淡、眼白混浊、头发干枯分叉、手心偏热、出汗或者手冰冷、牙齿不好、月经量少等气血亏虚的典型症状。

  这部分人可以遵医嘱服用复方阿胶浆,但最好还是以食疗调养为主,建议适当吃些猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆制品、红糖等。给大家推荐一款黑米养颜补血粥:黑米洗净加清水煮至八成熟,然后加入桂圆、红枣、山药各适量,继续熬成黏稠的粥,用红糖调味即可。

  肾阴不足

  “人过四十,阴气自半”,女性进入更年期,最容易出现阴虚火旺的表现。阴虚体质者大多形体偏瘦、容易上火、脾气大、爱生气、失眠多梦,伴随腰酸、膝关节没有力气等。阴虚者身体热象比较明显,但这并不是阳亢上火,而是阴虚不能制火,所以千万不能盲目清热,而要滋阴润燥,注意补水,宜常吃梨、甘蔗、茭白、莲藕、芹菜、芡实、慈菇、荸荠、莼菜等清爽可口的养阴蔬果。

  其次可在医生指导下服用中成药,如六味地黄丸能滋补肾阴,改善腰酸膝软、耳鸣健忘等症;有头晕眼花症状的,建议用杞菊地黄丸;如果“火气”比较大,可以用知柏地黄丸。其他如石斛夜光丸,也可以养肺胃之阴。平时可以用麦冬、天冬、枸杞子、女贞子、旱莲草、玄参等滋阴中药泡茶饮用。

  脾胃不足

  中医认为,脾为后天之本,气血生化之源。脾胃功能好,则气血旺盛、面色红润、肌肤弹性好;反之,人就会精神萎靡、面色不佳。脾胃不足的主要表现还包括消化吸收差、便秘、颧骨部位易长斑等。

  脾胃虚弱的人首先要注意保暖,少吃生冷食物,以免诱发胃痛、腹泻;平时有慢性腹泻问题的患者尤其要注意肚脐周围的保暖,平时可以用温灸盒灸一灸肚脐。在南方,不少女性都存在脾胃不足、体内湿气较重的问题,可以在医生指导下服用四君子丸。平时可以用茯苓、薏仁炖汤或煮粥,薏仁清热利湿,茯苓健脾利湿。可以放一点白术,白术主要有行气的功效,对改善面部肤色有比较好的效果。

  除了食疗,坚持慢跑、爬山、瑜伽、气功等运动,能有效促进胃肠蠕动,增强消化和吸收的能力,同时有助促进机体新陈代谢,排除体内毒素,延缓衰老。